自我觉察52焦虑

我今天晚上的状态又回到了之前特别焦虑的状态，我发现只要一道重要紧张的时刻，我就变得特别的焦虑，我以为我已经淡化了，但没想到还是依然的焦虑，不断的想转移注意力。

我再回想为什么我依然这么的焦虑，我在工作的时候都不会有这种状态，只是不断的前进，可能是因为工作的时候那些事情是你不得不做必须得做的事情，但是对于完善的这些工作也并不是不得不做必须得做的事情，再加上一个点是来自于白天的工作，困难点并没那么大，就在我的可承受范围内，但是完善的事情是超出了我的可承受范围内，我发现自己的这个认知特别的低，感觉自己不可能达成，困难的也特别多，需要做的决策也特别多，我会感觉到很恐慌很害怕，很不想面对，甚至对自己感觉很否定，很不自信，很焦虑，全部都出现了。

我细细回想，觉察这个焦虑背后的原因，也是因为我在意，所以我才会焦虑，我希望呈现一个自己更好的状态，所以说我会表现出来逃避跟焦虑。如果我不在意的话，我也不会有这些负面的情绪，所以有这样回想的话应该是要开心，我最起码还是在意的，尤其是在最后短短的一点时间内如何对得起自己。

收获:

焦虑的背后是因为在意，并且把所有的精力发现在焦虑这个点上面，所以会感受到焦虑。

下一步行动:

我将今天晚上梳理的内容，明天梳理成报告，了解一下目前的数据情况，再做详细的分析。