看到自己

情绪的牵引，事情的牵动，无缘无故的担忧，对自己无能弱小的恐惧，害怕做不好事，害怕耽误了事情，害怕别人因为我受到影响。

任意一件事，都有可能牵动我的心，牵动我的情绪。

虽然我知道那是假的，可是，情绪自然会自动起伏。这时候，要做的就是静静的旁观，看着情绪的发生，看着情绪的演变，看清情绪的波动。因为什么而波动，因为什么而起伏，一直盯着他，自然会显现出来所有的一切。清清楚楚，明明白白。

当你看清楚了，自然可以选择自己的做法。

跳出情绪的怪圈，跳出情绪形成的循环，跳出情绪反应的无意识。自己有意识的重新看待，重新思考，重新反应，重新对待。

就能够不受到情绪的影响，清醒的做自己的事情。

刚开始可能不太习惯，或者是没有那么容易一下子跳出情绪，但是，只要慢慢的不断练习，持续的让自己保持觉察的状态，最后就会越来越清醒，受到情绪的影响，越来越小。知道最后，完全任由情绪波动，自己照样做自己的事情，完全不会影响。