睡个好觉真的好难

我睡眠质量不好已经二十年了，难入睡，躺下很久睡不着；怕吵，有点动静就会醒；如果有心事，或者第二天有重要的事情，晚上会睡不安，频繁醒来。

但有一点，我一般不会在凌晨三四点四五点醒来就睡不着，而且不论睡得多晚， 早上需要早起我是一定能起得来的。

但是，我又是一个睡眠需求很高的人，晚上睡不好觉，白天必然会没精神，需要补眠。但这就得有条件才可以做到了，比如有午休时间还有午休地点(趴桌上睡也算)。如果晚上熬了夜，白天却不能眯一下，那等待我的，要么是感觉要炸的头，要么是一团浆糊的脑子。

自打有了智能机，玩手机的时间占据了部分睡眠时间，于是，不知不觉间，晚上越睡越晚了，而且睡前总要靠小游戏或者电子书催眠，手机依赖越来越严重。

有工作的时候还好，因为知道第二天必须几点起，有多大的工作量在等，多数时间都会让自己在一个可以接受的时间段睡着。当然，某些特殊情况下，该失眠还是会失眠，该被吵醒还是会被吵醒。

这几年没上班，没了约束，整个人就有点放肆了，晚上越睡越晚，如果需要早起也没关系，反正中午可以补觉。于是，经常会出现中午睡不醒晚上睡不着的情况。

其实我们娘俩住出租房那边的时候感觉还好一些，领导多数时间不在，我很放松，感觉人在放松的情况下会入睡更快一些。

但跟领导在一起就不一样了，他属于躺下就打呼噜那种，有时候人睡着了手机还会一直在播放视频，我要是探过身去给他关，他会立即醒来接着把手机拿起来，实在让人无语。

而我睡觉需要有个安静的环境，他的呼噜声会吵到我，所以经常他睡了俩小时了，我还在辗转反侧阶段。他半夜起来上个厕所，我必然会有觉察，他早上起床上班，我肯定会被吵到。

当然我不是把睡不好觉怪到他头上，这本身是我自己的问题，他只是一不留神成了我睡眠路上的帮凶。

而且，他睡觉的时候我看手机会有做贼一样的心虚感，心虚人就紧张，时刻听着他的动静，一感觉像要醒立即把手机扣过来，我曾经在一个深夜跟淘淘聊天时说，我半夜玩手机感觉像偷情。

最近不知道什么原因，有点乱套了，晚上睡不着，中午躺下一会儿就困，然后睡得就特香，不想起来那种。白天睡多了，晚上就完蛋了，翻来覆去睡不着，到第二天再犯困，如此恶性循环，特别难受。(所以，特别羡慕有人下午睡到五点，晚上还能正常入睡)。

一般情况下，不管睡得早晚，我只要睡着了，不论睡眠质量好不好，就会睡到第二天早上。可是，昨天晚上，我睡了一小时左右，在十二点多醒了，看了一眼时间，想继续睡，却怎么也睡不着了。

于是，刷小游戏，看电子书，逛浏览器，依然睡不着，身边领导的呼噜声让我惶恐，生怕他抓住我在玩手机没睡觉。

强迫自己闭上眼的时候，脑子里故事情节刷刷往外冒，真想翻身坐起来做个记录，可是，我不敢……

终于，早上五点，在领导闹钟响起之前，我总算迷糊着了，但很不幸的，我依然在不到七点的时候就醒了过来……

                                              记录于24.3.26日