5.0践行打卡 D59

冥想🧘♀️

1.运动

15分钟体操激活拉伸

54分钟 个性定制燃脂训练

6分钟全身拉伸

2.阅读

《自控力》第二周作业

担忧和过度工作是如何影响选择的？

饥饿和疲劳会不会消耗意志力？

身体疼痛或疾病会不会消耗意志力？

愤怒，孤单或会不会消耗意志力？

试着找出一整周的压力，看看对自己的自控力产生怎样的影响？

1) 有过强烈欲望吗？

今天第二天有控制不住吃的欲望，甜食又不知道是来自哪一块的压力，还是什么原因让自己失去理智！

一直想要再减轻些体重，可就是在这里下不去，忽上忽下这个点上，这应该跟自己吃有很大原因吧！

2）发脾气了吗？

今天对别人说了一句话: 不能让每个人说话都让你舒服

第一:你自己不要计较，不要去在意，学会让自己心里舒服就行

第二:认识到这一点，自己尽量在说话的时候让别人舒服，也是在修自己的内心

3）把事情拖到明天了吗？

今天虽然下午人有些不舒服，晚上一定要让自己害怕开始的事情行动起来，只有学习才能让后面很多事情顺利进行

3.三只青蛙 

工作，学习，生活每天必须要做的事

4.正念冥想🧘♀️100天

开启和唤醒頂轮的力量，打通七个脉轮，把及时跑出去的思想收回来，让自己更放松更专注

反思：

总归会有一段时间情绪起伏不定，整个人放松不下来，感觉身体紧绷，今天去做了一下放松，背部和颈部堵的厉害，不是每天都有运动吗？

为啥还能这样……

想起来心理学老师说过一句话:情绪心理的毒身体知道……

在这一方面一直是我难以解决的问题，冥想，运动，阅读，学习只是解决了一部分的问题，最实质的东西可能只有自己潜意识才明白，好好修炼吧！