第59天-运动 慢以致远：长距离慢跑训练自己

一句话回顾上一讲：

时间管理的基础是精力管理，管理的是节奏，休息和工作交替的节奏。

如何跑起来？

速度慢下来。

是不是很哲学？

当我们愿意慢下来，我们的乳酸代谢会慢，心跳会慢不至于气喘吁吁。运动最重要的是把速度降下来。

如果能坚持30分钟，身体会发热，会慢慢跑过30分钟，然后你就有和身体谈恋爱的感觉。这样的话你会跑过5公里。

LSD理论

长距离慢跑

心脏会得到锻炼，肌肉也是。循序渐进很重要，运动的关键也是不受伤。

让自己享受其中，享受让心脏跳动其中的感觉。

爱非坚持，慢以致远

每天进步一点点，并非一直维持在慢速，等你跑熟练了你就会加速，你喜欢上了就会坚持，坚持下了你就能走更远。

站在起点看终点太遥远

烂开始先开始，慢慢来，不着急！

写到这我也已经做了9天瑜伽了，简直了每天1小时，天天都想放弃真的，要不是朋友拉着早扔了。但是多少已经尝到了一点甜头：）体力感觉很不错，各部分肌肉也得到了很好的锻炼！

和我一起践行时间管理，和时间做朋友！

参考：叶武滨时间管理100讲