走出抑郁，做五件事

一、学会宣泄

在适当的时间宣泄自己的情绪是缓解抑郁症最有效的方法之一；

建议患者平日里多跟别人坦诚地倾诉，一方面可以帮助缓解压力，把不好的情绪赶走，同时还可以从朋友和亲人那里得到安慰。

因此，我们一定要把消极的情绪宣泄出来，从而减轻心理负担。

二、给自己信心

生活中很多抑郁症患者都会有自卑的心理，若是没有及时调整这种观点的话，就会导致病情的加重；

所以，我们平日里要从内心里觉得自己是一个有能力的人，不要总认为什么事情都做不好，在信心充足的情况下做什么事情才更有动力；

最终把消极的情绪转化为积极情绪，这样子才能更好地克服抑郁症。

三、接纳自己

其实，患上抑郁症并不丢人，全世界有上亿人都有类似的情况，可大家都在积极地和疾病作斗争。

你要知道自己并不孤单，只有从心底里接受了自己患上抑郁症的这个事实，才能够客观的看待这个事情，并且想办法解决问题。

四、坚持锻炼

众所周知，锻炼能够让我们把不满的情绪释放出来，与此同时还可以提高人体免疫力；

尤其是患上抑郁症的患者，平日里往往把自己关在一个小屋子里，做什么事情都没有动力，长期下去不仅会影响身体机能还会加重病情，导致负面的情绪一直存在。

因此我们平日里一定要挑选自己喜欢的运动，多锻炼在调动身体潜能活化细胞的同时，内心便会放下防备，情绪自然也会稳定。

五、多与人沟通

抑郁症平日里最主要的表现是不愿意说话，做什么事情都不积极，并且自我评价很低，不愿意过多的和别人交流，倘若一直这样的话，便会处于恶性循环当中。

如果想让病情好转，必须要改变这种恶性循环，例如强迫自己参加社交活动，多和朋友和亲人交往，只有这样子负面的情绪才能够被外界环境逐渐消融，自信心便会重燃。

总的来说，抑郁症并不是一种很可怕的疾病，作为身边人，我们一定要帮助患者走出困境，多给予他们安慰，并且还要引导他们多做上面提到的这5件事情。