跟崔律学早起D8

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：2-1  固定时间起床

学习日期：2020年3月9日

[知识]我在课程中的收获：

回顾:

1-1 复习上周学习内容

1-2 周日不要求打卡的情况下，打卡会被删除，不计次数

新知:

1-1 每天固定时间起床

作用:

1-1-1 帮助固定睡眠作息

1-1-2 高效利用早晨时间，学习写作、完成重要的事情等。

1-1-3 早晨时间比晚饭后时间更固定

1-1-4 周六日和工作日保持同一个作息规律，

1-2 前一天太累，第二天早上起不来怎么办？

按时起床，吃个早餐，加睡一个睡眠周期。或午觉加睡一个睡眠周期。

2.[分享]我以前对起床时间的亮点：

按照睡眠周期入睡和起床，基本都在5:30昨晚起床。

3.[检视]我以前对起床时间的不足：

有时候因为晚睡，睡眠时长不够，会在7小时起床。

4.[行动]我今晚的睡眠计划：

10:00入睡，5:30起床，睡眠周期: 5

睡眠时长: 7.5个小时

5.[好奇]我的疑问：

6.[其他]想说的话：

新的一周，继续坚持早睡早起