关于减肥的一些真相

一  冷热水淋浴

40度，冲4分钟

25度，停留40秒

重复3次

最后用的是冷水

最好的对抗脂肪的按摩方式是

拔火罐，

水，蜂蜜

捏

平躺，顺时针按摩肚子

逐渐加力，扩大范围

2分钟，40圈

呼吸练习

腰部纤细，腹直肌，强壮的腹肌

把手举起来慢慢吸气3秒钟，脚一前一后站立，重心在后

10%～30%的卡路里可以通过运动消耗

节食会使新陈代谢下降

饭前15～30分钟喝水，可以有效抑制饥饿感，可以降低食欲

睡眠不足和压力过大都会增加食欲

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