分享一本书，《为什么精英都是时间控》

- 不要靠刷社交媒体休息，这些活动不仅无法让你真正放松，还会增加视觉疲劳，还会让你上瘾，浪费很多时间。

- 番茄钟可以用「15·45·90法则」：我们的注意力集中间隔在15分钟、45分钟和90分钟，因此学习或工作一段时间后，应适当放松一下。

- 早晨起床后的三小时是学习效率最高的时段，这段时间的学习效率远高于晚间。因此，早上半小时的学习等同于晚上一小时。

- 采取最有效的回血方式：保持规律的睡眠习惯，并适当进行午休。午休时间不宜超过半小时，而且在午休前可以喝一杯咖啡或茶，因为咖啡的作用会在30分钟后发挥，到时候我们会被自然唤醒。

- 列出待办事项，并设定工作完成后的奖励内容。前者有助于提高效率，而后者则可以激励自己尽早完成任务。