抑郁如何自查自救

这篇文章的目的不是科普，也不是给出答案，而是一个怀疑自己是否抑郁的人内心所想，以此寻求大家的帮助，同时给予处于同样境遇的人们一点理解与一份希望。

怀疑自己抑郁是最近才有的想法，但是追溯源头已经不是最近了。怀疑自己是否抑郁的起初是因为精神颓废，情绪低压。后来为了证实是否抑郁以便及时疏导，做了很多网上的测试，两次结果显示，一次是轻度抑郁，一次是中度抑郁。虽然怀疑自己有些抑郁的状况，但是不是所有的情形都符合，所以对于自己是否真的有抑郁证这件事还是怀有怀疑态度，目前也没有进行更专业的确认。之前抑郁症话题在网上热议的时候，有看到免费的心理咨询电话，已经找不到了，如果有朋友有联系电话，还请留下相关联系方式。有怀疑就一定有原因，所以还是希望能够得到一个相对正确的答案。

最近也是分析了很多自己情绪压力的来源。这段时间的确很压抑，但是情绪都是积累的，去年很长一段时间自己的情绪和状态就有问题。但是因为性格原因，我没有及时处理这些问题，也没有将这些情绪释放出来，而是压在心里。所以现在的心态和情绪一定是长时间积累的结果，不是一时的环境导致。

很不幸的是，我的情绪还是没有得到缓解，反而愈演愈烈。因为我找不到事情的解决方式，唯一能够想到的答案好像也是逃避。但是站在自己主观角度，好像也已经分不清什么是逃避，什么是正确的。而唯一能找的看似逃避的选择也是让自己左右为难的选择。一切好像没有一个能够看得见的方向。

抑郁证患者也不是一开始就知道自己抑郁了，处于自己的情绪世界中，是感知不到外界的一切情绪的，只能和自己较劲。所以，如果你有怀疑，不要让这百分之一的可能性变成百分之九十九的肯定。相信自己在这个世界是有价值的，相信自己的人生是精彩无限的，相信自己即使改变不了世界也可以选择想要的世界。没有什么过不去的，如果有，一定是你想不开。天空它不蓝吗？云朵它不白吗？太阳它不高照吗？鸟儿的歌声它不动听吗？那你的心情呢？一定就不好吗？