如何修补自己的性格缺陷：《原生家庭》
这是一本心理学家、著名作家武志红作序推荐的，心里疗伤经典之作。作者苏珊.福沃德博士通过工作中接触到的大量真实素材，分析了各类“有毒父母”的所作所为，以及这些行为如何伤害子女，，并持续影响子女成年后的生活。
坐着的主旨并不在于控诉这样的父母，而在于传授具体的对策，是那些受过或仍在承受父母伤害的的人们，获得勇气和力量，从父母的负面关系中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。
你所有的感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受。那些灰暗的、一直以来难以别人和自己所理解接纳、似乎根本无处安放的感受，其实就是来自你的家庭，而且主要是来自你与父母的关系。
有毒的家庭体系会代代相传
文章从几种典型的，有毒家庭行为模式举例分析开始，结合具体案例，描述了家是怎样伤人的，以及不同的有毒家庭的症状，和我们的的应对方式。
当我们还小的时候，家庭就是你的全部，家庭教会了年幼的你如何去看待这个世界，你才能决定自己是谁，该如何与人相处。如果你的父母有毒的话，很可能你会做出如下自我评价：
*我没法相信任何人
*我不值得被人关心
*我永远都不会成功
健康的和有毒的家庭体系最大的区别就在于：家庭成员作为个体，拥有多少表达自己想法的自由度。
健康家庭推崇个性、个人负责和独立、鼓励孩子发展自己的满足感和自尊心。
在你很小的时候，你无力去抗衡，甚至可能深感苦恼而不自知，觉醒后就要意识到，不用因为试图保持保持某种幻想中的平衡，而去扭曲自己，深受其害。
认清以往的事实，学会放下之后，我们更要学会，和原生有毒家庭在精神上分离，在自己今后的亲密关系中走向阳光，需要注意这几点：
*不需要对方一味顺从（包括自己对他人）
*允许对方表达不同意见，并坚持
*明确界限，不打着爱的名义过多干涉对方
爱自己，拥抱你内在的小孩
从问题家庭出来的人，阴影有可能伴随其一生，他们会纠结于正常不在意的小问题，充满了自我否定，即使身处顺境，得到了爱，还是会产生一种，我不配拥有的心理，稍有不妥，内疚自责得停不下来。
当然，也有一种是因为受伤而过度自我保护，攻击性极强，像一个刺猬，一面极度渴望爱，一面又会将打算靠近的人推到很远的地方，从而进一步陷入自爱自怜，更加怨毒的境地。
只有当我们能静下心，直视自己，将自己的心理清，面对发生过的一切，和内心的感受何谈成功，才能拥有很好的爱自己的能力。
一个有能力爱自己的人，才会有能力解决问题，和他人和谐相处。
关于制怒，书中给出了方法：
1允许自己愤怒，不压抑
2表达你的愤怒（不是发泄）
3增加运动量
4不要让愤怒加深你心中消极的自我形象（即不要内疚，自我否定）
5把愤怒转变为自我定义的动力源泉（总结自己愤怒的点，再次内省）
除了这种极端的情绪——愤怒之外，我们还会被记忆，以及现在与亲人之间的矛盾困扰，还可以怎么应对呢：
1不要停止生活的脚步
不论你是悲伤或是焦虑，都要清楚，这只是生活的一部分，我们活着还有太多事要做，还要往前看。
列出你每周可以做的十件事，以帮助自己从悲伤中恢复，把这个当作合同旅行，里面包括给你带来愉悦的休闲活动，如泡泡浴、看电影等。
2对自己负责
将责任归咎于父母，不是让你把责任一脚踢开，我们无力阻止发生过的事情，但是可以调节自己至少是当下应对的心情，努力提高自己的调节能力，自己的应对能力，是我们可以做到的。
如果一味的怨天尤人，不仅于事无补，还会亲手把自己推向更深的深渊。
3平静地对持
我补充“对持”这里包括和自己，和家人。
书中说了和家人对持，需要很大的勇气，勇于提出自己的要求，理性地表达，不指望一下达成，或对方屈服，但是我们能做到表达，就已经成功了，你会为获得勇气的力量而兴奋。
对于已经过时的家人，我们放不下心结又无法沟通，可以用写信的方式，将心里的情感释放出，想象对方已经收到。
其实最重要的是和自己对持，和那个拧巴、受伤、无助、迷惘、绝望的自己对视，和谈，最后给自己一个拥抱。
愿每一个受过伤的你，可以走出原生家庭的阴影，原每一个健康的你，拥有一个更加美满的家庭，附上书中描述有爱和有毒家庭的区别表，自省共勉——
成熟有爱心的父母所持的观念，会考虑到家庭成员的感受和需要，会为一个孩子的个人发展，和随之而来的成熟独立构建坚定的基础。这种观念可能是：
*孩子的叛逆心很正常
*故意伤害孩子是不对的
*应该多鼓励孩子犯错误
而有毒的父母对孩子持有的，往往是自我中心和利己的观念，他们会认为：
*无论怎样，孩子都要尊敬父母
*凡事必须按我说的做，否则就是错的
*孩子就应该安安静静的待在那儿
