通过微习惯改变自己

你有没有过制定计划被一部手机打乱而满心懊恼？你有没有因为计划搁浅而自我否定？那么下面来带你进入一个新世界。

001一个动作开启「微世界」

曾经我们都制定过宏伟的计划，心潮澎湃的期待自己做出巨大改变，可每次都会因为各种原因而失败，产生巨大的挫败感。嘿，伙伴，不妨试试只做一个动作吧，一个俯卧撑，一个仰卧起坐，一页书，坚持下去，你会有巨大惊喜！

002神秘的大脑

为什么计划会失败，因为大脑拒绝改变。他很稳定，我们行为中有45%是自动完成的，那么我们就巧妙的运用它，帮助实现我们的目标。

003调皮的意志力

有些人认为养成好的习惯需要强大的意志力。其实不然。微习惯几乎不会消耗意志力，这对于意志力薄弱的人来说无疑为一个好消息。

004突破阻力

最初的阻力往往来自于行动前。微习惯就在于给了我们行动起来的动力，因为它太小了，大脑不会抗拒。

005打造必胜组合

微习惯面前，我们似乎拥有无穷的意志力。两者在一起就是完美组合。

006掌握自己的自主权

微习惯很容易，主动权就在你自己的手里。完成小任务的成就感会给你带来巨大的愉悦。

007选中目标并计划

首先思考想要养成什么习惯，然后制定一个小的不可思议的一小步。比如想养成读书的好习惯，每天只读1分钟。

008别高估自己

就算你超额完成了任务，也不要提高你的期待值，记住，我们的目标就是坚持完成任务。期待低一些，就没有压力，会想完成更多。

009善待自己，学会犒赏

完成任务以后，犒赏一下，激励自己坚持下去。因为刚开始变化实在太小，我们需要鼓励。

010不要贪心

不要因为一步太小而不屑于去做。看似好看的计划实施不了也只是纸上谈兵。行动起来才是最终目的。

微习惯其实就是每天迈出小小的一步，回头看去，会发现我们已经走了很远的路！