调理身体

虚胖，问题不是胖，是虚！！！治虚的话，对我来说，睡眠是首要，其次吃，最后是运动！所以总方针，每天必须早睡早起，吃八分饱，在此基础上安排运动！

系统：

睡：10：30上床，早起

吃：八分饱，上午黑咖啡

零食：不吃/少吃零食

运动：散步，靠墙俯卧撑，瑜伽，跳绳等随机安排，分散在一天里

day1

早餐：面包豆浆炒鸡蛋

午餐：米饭炒菜八分饱

晚餐：麦片+果仁菠菜

9：00-9：40 走路运动

白天喝了红豆薏米芡实茶

睡觉：10：30上床酝酿

下午零食：桃子

day2

零食是花生玉米和红薯，午餐晚餐八成饱，早晨健步走40min！早睡是关键！

8月4日

早起跳绳1000，饮食正常，没吃零食

8月5日

晚睡了！！！

饮食八分饱，上午黑咖啡，

吃了奶油蛋糕！！！

早起6000步，晚上散步5000步，跳了600个绳。

8月6日

体重61

吃了炸鸡！！！，其他按系统

晚睡了！！！

晚上散步7000步，有点累，很减肥

8月7号

体重60.5，今天是闺女生日，会吃蛋糕，外食

要早睡