1.10学习 | B1读《情绪勒索》| 你被人情绪勒索过吗？

🎯领域：️️#4.4心理学

📌标签：#情绪勒索 #社交

✍说明：本文系《情绪勒索》的读书笔记及个人思考

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1.What 勒索是如何形成的？

A提出要求

B进行抵抗

A施压威胁

B无奈顺从

旧事重演✍形成恶性循环

2.What 勒索者的3个手段？

①打击对方的的自我价值感 ✍贬低 评判

◾步骤1：贬低、嘲笑

◾结果：无所适从，陷入自我怀疑的焦虑

◾步骤2：放出诱饵，只要按照我说的去做，就肯定你（表扬等）

◾结果：为了缓解自己的焦虑，服从

✍所以，通过贬低的手段迫使对方按照自己的意愿去做，就有勒索的嫌疑。

②引发对方的罪恶感 ✍包括内疚、负罪等

◾方式：道德绑架，“我这是为你好”，“你太让我失望了”，“难道你不爱我吗？”

◾结果：被勒索者很容易产生罪恶感。

③剥削对方的安全感 

◾方式：威胁，你不答应我，我们就分手。你要是不听我的，我就死给你看。

◾结果：失去安全感，乖乖听话。

3.Who 什么样的人容易被情绪勒索？

◾自我价值感低，总想当好人

◾过度在乎别人的感受

◾过度希望得到别人认可

4.How 如何摆脱？

①停止

②观看

◾看自己：看清自己的情绪

◾看别人：看清对方的方式

③回应

◾非暴力沟通表达出自己的感受和需要，唤醒对方的善意

◾Yes,And 不拒绝的同时，表达自己的感受，提出自己的要求

爱江山

石原里美