作者整理近几天精力管理课程的总结概括如下：

七个维度的思维训练

-系统性思维，也就是全局思维，这里作者推荐了一本书《逻辑19讲》可以系统的培养增强我们的整体思维逻辑

-战略性思维 也就是思考企业发展方向，时代变化，对于个人的话就是思考我们的人生方向，人生转变

-逻辑性思维，就是说话条理性，分清起因经过结果，很容易理解。其实很多时候我们无用的话语加上暴躁的情绪是非常不可取的，导致我们沟通效果很差

-复盘思维，作者常常使用SWOT法，也就是四个象限，分析做一件事情的优势劣势机会和威胁，之后考虑是否做这件事。

-设计者思维，我们做决定时也需要换角度思考问题，设计者的角度就是思考为什么做这个设计，为什么做这个设计改动等等

-对手盘思维，也是换角度思考问题，只是站在对方角度，利益相关才有合作，所以我们要思考对方的利益点在哪里，也就是对方是怎么想的。

-利益分析思维，立场决定言行，共同利益产生合作，我们要以不同角度思考各方利益

精力管理积累小常识

1.吃饭规则：少食淀粉，脂肪，多食蛋白质，且少而精。少食猪肉，鸭皮，鸡皮等食物。吃饭前后用薄荷健康查热量记录摄入热量

2.呼吸：建议采用336或448呼吸法，即

通过鼻子，先吸气3/4秒钟，屏住呼吸3/4秒钟，然后呼气6/8秒钟。

可以强身健体，去除焦虑。

3.运动：不建议早起或睡前运动，每天晚上5-7点运动为最佳。

4.精力和修整：起床8小时后进入精力低估状态，一般为下午2-4点，只是我们小睡或打盹半小时。且早睡早起，遵循昼夜节律，提高身体免疫力。

以上是这几天精力管理课程的总结，以供参考。