秋燥如何健康养生？秋天该怎么保健养肺吃什么好？

今(7)日是立秋，也代表炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，因为秋天气侯较凉爽干燥，在中医的观点里秋天主「燥」，燥气太过则易伤津液，且容易出现较多皮肤疾病、呼吸道疾病，教你秋天该怎么保健养肺？

秋气主「燥」的现象有哪些？

1.口干舌燥

2.鼻咽干燥，甚至喉咙干痛

3.干咳、过敏性咳嗽

4.肌肤敏感，干燥搔痒、泛红紧绷，甚至脱屑

秋季养生4招

医师表示，入秋后阳气渐收、阴气渐长，新陈代谢也跟着变慢，秋冬着重在养阴。而对抗秋燥应该多吃「滋阴养血润燥」食物及药材，强化呼吸道，让肌肤保湿。

1. 多吃养血润燥中药材

百合、玉竹、何首乌、银耳、石斛、阿胶、燕窝、熟地、当归、红枣、枸杞、桑椹、山药、麦冬、山茱萸、女贞子等中药材，在秋天具有滋阴养血润燥的效果，可在中医师的建议下使用。

2.食用深色系食物滋阴养血

黑色、红色、紫色食物可帮助皮肤、呼吸道筑起第一道防护罩。补充胶原蛋白的黑深色食物，例如鱼皮、海参、黑木耳等可以让肌肤保持弹性、预防松弛。深色蔬果及红肉则含有丰富铁质，可养血。蔬菜类则建议多食用菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子等；水果多食用樱桃、葡萄、桑椹、蓝莓等，也可每天吃黑芝麻、核桃等坚果约15克。

3.饮用蜂蜜，润肺止咳

《本草纲目》记载：蜂蜜生则性凉，故能清热，熟则性温，故能补中。饮用蜂蜜可补脾肺气、润肺止咳、润肠通便，使皮肤细致光滑。

4.避免上火刺激性食物

忌食烧烤油炸、辛辣刺激性食物，少喝咖啡、含酒精饮料，以免让肌肤更敏感干燥，有如火干烧身体水份一样。