睡眠的五大使命 2023-04-23

睡眠的五大使命 

1.睡眠是让大脑和身体得到双重休息。（白天 交感神经系统和副交感神经系统（晚上）规律性交互作用）植物神经系统 包括交感神经系统和副交感神经系统 

2.选择性遗忘，巩固记忆，（白天是信息输入，晚上可以巩固记忆。）选择性遗忘。短时记忆被巩固后变成长时记忆  大脑在晚上的时候进行帅选，选择性的遗忘一些东西，他认为要记忆的，进行巩固，把短时记忆加以巩固，成为长时记忆

3.调节激素平衡。（还可以分泌瘦素）过劳肥 长期睡不好觉的，很容易胖，熬夜的时候，瘦素不分泌，还会刺激胃，产生饥饿感，所以，

4.提高免疫力。睡眠可以修复和调节免疫力。免疫系统不能过强（过敏）也不能过弱（易感人群），睡眠可以让免疫系统维持在一个正常状态

5.排出大脑中的废弃物。可预防阿尔兹海默症，前期是轻度认知障碍，睡眠时脑脊液排除废弃物。

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查阅：小孩子睡眠好的好处主要有以下几个方面。有助于孩子的身高增加，因为充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以有效的促进孩子自身生长激素的合成和分泌。从而促进孩子骨骼的正常发育，有助于孩子的身高增加。第二。有助于孩子充分的缓解疲劳。使自身保持在比较好的健康状态，同时也可以使孩子自身的民工能处于一种比较好的状态，有助于减少感染性疾病的发生。对于预防疾病的发生也是非常有好处的。第三。有助于孩子白天有精力去学习和探索，有助于孩子学业成绩的提升。