眼干、眼涩、过度用眼？这些眼部护理小妙招不要错过

眼睛是心灵的窗户，然而心灵之窗似乎也格外脆弱，长时间用眼、过度用眼、用眼方法不正确等，都可能导致眼部不适

日常生活中该怎样护理眼睛？

这些小妙招不要错过。

妙招一：冷热交替敷眼

早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松，如果眼睛出现浮肿、干痒，疲劳等症状，可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法

妙招二：每天有意识多眨眼

正常情况下，20-40岁的人，每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次

每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜，眨眼次数少了，泪膜分泌不足，眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了易导致角膜病变，一般人每天眨眼最少300次

除了有意识地眨眼外，打开加湿器，或在桌上放一杯水，也会让眼睛舒服

妙招三：晚上看书开两盏灯

 床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视觉疲劳，时间长了，第二天眼睛会疼胀。如果要看书，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差

妙招四： 学会让眼睛劳逸结合

一般来说，用眼半小时后，应该闭上眼睛，或看远处树木五分钟，让眼部得到充分休息，如果症状仍无法缓解，可以用热水熏蒸眼部或热毛巾敷眼，加强眼部血液循环，加强效果。

妙招五：学习时选择合适的光源

当周围环境光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习，工作和生活环境中光线亮度不合适，视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时很容易导致视觉疲劳。

所以，对于室内照明应尽量，采用光线比较柔和、亮度适中的光源

妙招六：进行适量户外活动

保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳