想做运动，不知道做什么运动怎么办？
2023-08-29 本文已影响0人
自律女孩小月
朋友圈的很多伙伴看到我每天在keep软件上记录运动，很佩服我，说我怎么坚持下来的。
有些伙伴也很好奇，到底什么运动才适合自己，我今天总结了一套新手拿来能够直接上手的运动，分享与你：
✨可以做的运动：
一开始可以先冥想 10分钟正念冥想（清楚杂念）
瑜伽玛拉_的能量修复｜全程躺练，相当于深度睡眠两小时（懒人瑜伽、恢复精力）
帕梅拉_PamelaReif的 帕梅拉三分钟快乐舞蹈 （热身）
欧阳春晓Aurora的20分钟站立无跑跳（无氧运动）
欧阳春晓的沙漏腰（瘦侧腰塑形）
减脂塑形中的keep君的 三分钟平板支撑（健身）
语姐姐的调整情绪，疏通乳腺 （健身）
减脂塑形中的keep君的 10分钟空腹有氧（有氧运动）
泡沫轴全身按摩 10min（按摩放松）
想消除富贵包可以练习
K_小咪的缓解富贵包，办公室无器械运动
以上的运动在keep软件都可以搜到，如果你想根据自己的身材安排运动，也是可以在搜索栏搜索自己相对应的运动课程的。
身体是0，其他才是1，最后记得每天都要适当运动哦❤️
