想快乐，你用对方法了吗

【同读一本书】

2016-04-13-028

《59秒心理学》

正文：在一项经典的研究中，一组参与者被要求皱眉（或者用研究术语来说，“缩紧皱眉肌”），另一组参与者则被要求面露微笑（“舒展他们的颧肌”）。这个简单的面部表情控制，对参与者的情绪产生了意想不到的巨大影响，微笑的参与者比皱眉的参与者感觉到了更多的快乐。

      感悟：微笑是人最幸福的快乐。其实生活中有很多不快乐，仅仅只是因为对方的一个行为，或者一句话，一件事让我们感到不舒服了，不开心了。并不是我们不想不快乐。其实，在这种情况下我认为我们可以不快乐，但是一定要让这种不快乐持续的时间越短越好。

      在这里，分享一个我经常去用的一个很有效的方法，就是每天晚上在睡觉前，问一下自己：“今天你快乐吗？”答：“快乐”好，休息。若答：“不快乐”好，找出一张纸，写出今天所有让你不开心的事情，然后写完，快速看一遍，丢掉。在拿出一张纸，反复的画笑脸，一直画，画着画着你就开心了。

      真的是这张纸的魔力吗？错，不是的，是我们的心境，我们画的笑脸，只不过为我们往快乐的事情方面去想起了一个引导作用而已。

     快乐与不快乐，并不是全部来自于外界，更多的，是取决于我们的内心，是否让外界干扰到了我们的心。