《一个人，不要怕》书摘

一、自爱的方法，拒绝绝望。

二、导致绝望性格的三大元凶：

1、欲望:色欲、型貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、丝滑欲、人想欲。

2、心瘾:心瘾并不是天生的本能，而是后天形成的陋习，跟意志薄弱和惰性变强有关，可随着不同的心态而改变对象。

3、固执，惰性、傲慢、自我膨胀。欲望是天性，可以自控，转化能量，在乎觉知；心瘾是惯性，也可以转化能量，在乎定力；固执是惰性和自傲的结果，在乎放下，修心养性。

三、检阅绝望特征的checklist

1,  疲累

2,  乞求

3,  自欺欺人

4,  占有

5,  死守关系

6,  乱找情人

7,  想改变别人

8,  得不到宁愿抢

四、拒绝绝望的出路

1,身心出走

2,先从内心体验爱的喜乐，学习自处。

五、优化恋爱关系的重要方法：

1,重新观看爱人--用纯粹的心和爱去注视他。

2，让自己的心温柔

3，先满足别人

4，先为对方付出和着想