160224 文摘丨和孤独相处

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引用部分摘自《知乎周刊·单身会上瘾》
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知乎@苏菲“孤独真的能毁掉一个人吗？”

一个人开始生活以后，自由+孤独，解决方法

• 约基友
• 刷社交媒体
• 实在想听人的声音，放有声小说、音乐，一旦没有这些就很容易陷入低落的情绪中，或者反复去想一些很细碎的事情很影响心情。

如果再发展下去，完全能毁掉一个人。
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。。。已经很久很久没有如此频繁地独处，所以忘了和自己相处的方法。
。。。回想那个自己还懂得如何与自己相处的年代——小时候。
小时候，不在意是不是一个人。一个人的时候，就自然地去找一个人该做的事情去做。不去质疑“一个人”的状态，这就是与自己相处的方法。

• 和自己玩
• 孤独难熬是我会盘个腿在床上玩指甲，同时细细品味自己心中那股复杂的焦躁不安，知道它们自然平息。不去逃避孤独，而是面对它、欣赏它。

我自己的感受是，
当我感觉到孤独的时候，
通常不单单是孤独，
还伴随着无力感、烦闷、焦躁、抑郁。
回想一下吧：

• 来到这个六线城市做公务猿的头几个月频频出现。
• 在九课期间也频频出现。

以现在的眼光看，
症状出现的直接原因就是孤单一人，
而根本原因是觉得对自己的人生失去了掌控感、主动性，浑身无力又厌恶这种被操纵的感觉和被带向的道路。

星盘里10宫那么重，“掌控感”对我来说很重要。

知乎@徐卫卫sasha“一个人的周末可以做些什么？”

1. 拼模型

2. 游戏（单机、网游、手游）

3. 画画

4. 学习软件（PS、AI、PR。。。）

5. 看电影、看动漫、看综艺
   我看电影就喜欢一段时间集中区看一个导演的作品，或者去看全是科幻类题材的电影，看完之后去豆瓣上打卡，写几句简短的影评，实在写不出来，就写几句记忆深刻的电影台词。然后再刷刷别人的影评，多视角多维度去了解一部电影。等打卡了n部电影，回头发现也是一件很有意义的事。
   而综艺呢，女生一般具备搜索综艺雷达，男生可以看看欧美的综艺，比如FACE OFF（特效化妆，就是把人化成科幻片中各种恶心奇葩生物的比赛）、幸存者、BIG BROTHER等。

6. 阅读
   。。。我一般喜欢跑去书店阅读，因为氛围一般更好。
   。。。曾经偷偷拍下坐在我前面这个人，因为拍的时候是晚餐时间六点，我们都没有离开书店，而是安静地坐在那里看书，也许在旁人眼里我们形单影只，可是我们的内心并不孤独。

7. 整理
   收拾房间，从新改变房间布局（其实是局部微调），心情会不一样。
   整理电脑文件、歌单、照片，临时存的网页或印象笔记里的杂言碎语，都能打发大量周末时间。

8. 学做饭
   。。。掌握的食谱越来越多，能做出一大桌子彩后，周末请几个好朋友到家闲聚聊天，也是一件提升幸福感的事。

9. 答知乎
   。。。把周末的早上都放在了答题上，如果能有帮助，也是一件有意义的事。

这么些因素让我突然想整理知乎周刊中我喜欢的只言片语：

• 作者对生活的萌系热爱
• 20160222 遇上有独特观察力的超市狂魔Y小N同学
• 回想起公务猿初任培训时的室友，会一个人跳舞的自嗨达人Z小C同学。

看看自己，一个人时经常陷入苦大仇深的状态，情绪的波澜一波未平一波又起。
我应该提升掌控感，追求平和和喜悦。
先照搬别人的清单，希望可以帮到自己。