2020-08-13 减肥第零天

从96年到现在，我已经来到地球24年了。

过去的这些日子里，从小到大，困扰我的最重要的一个问题就是：肥胖。

我从初一就有200斤了。

高中稳定在220左右。

大学可能有230斤，结果毕业之后，体重开始疯狂的增长。

今年疫情这一波，我从240斤直接飙到了280.

280斤啊，我x。

爸妈前两天来看我，一见面直接傻了。

这也太膨胀了，太大了。

一个真真正正的巨大无比的大胖子，太胖了。

相信每一个胖的人，或者胖过的人，都经受过无数次的心理折磨，被别人说，被别人悄悄说，自己努力后没能坚持下来的痛苦。

这是那些从小瘦的人永远也不明白的。

大家以为北京的压力不小，但其实压力没那么大，在公司那种环境下，大家其实吃的真的没那么多。

加班也没有那么恐怖。

上午九点上班，中午十二点吃午饭，定个轻食，下午继续工作。六点下班儿。

看，其实工作给我们带来的肥胖影响力并不大。

那我这半年肥胖的猛增期在哪里呢？

其实在疫情隔离的这一段日子。

这半年我集中胖了两次，一次是疫情爆发期间，头一次享受每天想干嘛干嘛的快感。

在屋子里天天点外卖，一顿吃两份。

胖了一大波。

第二次胖是在七八月份，在家上课期间。

每天的精致碳水吃太多了。

刚搬过来的时候，附近有个汉堡，每天晚上十点多吃。

披萨，十点多吃。

粥，每天晚上十二点来一顿。

一下子变肥太多了。

开始减肥，这是一场长期的艰苦的过程。

三大原则：

1.降低对短时间效果的期待，越过周期来看这件事儿。

2.按时吃东西，尽量不吃精致碳水。

（我最爱吃的烧饼，包子，这些就够呛了。

开始吃轻食，一切蔬菜＋鸡胸肉）

3.长期锻炼，通过拍视频来记录，每周记录体重，建立反馈机制。

战略地位：减肥这个事情的战略地位要拿到极高，期待放到极低。

一年的时间，一定可以的。

柴建泽 

2020年8月13日