情绪---心理学笔记

1、情绪是由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。（恐惧）情绪与遗传和学习有关。幼年的经历以及唤起特别强烈情绪反应的经历对塑造我们的情绪起到特别重要的作用。情绪的目的在于帮助我们对情境做出反应，同时向他人传达我们的意图。

2、我们的情绪来自何处？

大脑中存在两个不同的情绪处理系统。一个是潜意识处理系统，它会对进入我们大脑的信息进行快速筛选，对一些重要线索做出快速响应，反应速度甚至快于信息到达意识的速度。这一系统与内隐记忆系统相连，它主要依靠的是脑部自动运作的回路，不需意识的参与。另一个系统是意识处理系统，它与外显记忆系统有关。比如，人见到蛇，潜意识系统会快速将视觉信息传导至杏仁核，杏仁核启动恐惧和规避反应。意识系统则会更加全面对刺激进行评估，再将信息传达。结果，你会在意识中对情况进行感知，在意识中感到恐惧。

张德芬在《遇见未知的自己》中写道：“如果你不断地重复做某件事，从生理学的角度看，我们某些神经就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦......那么，你就是每天都在为那张情绪网络接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。”

这里的情绪模式指的应该就是潜意识情绪处理系统。人如果不断重复一些不良情绪，大脑就会将情绪回路固定下来，以后当你应对某些事情时，大脑就会自动运作带出情绪。

3、情绪的生理机制

边缘系统（或战或逃系统）：控制攻击、防御和撤退行为。杏仁核对恐惧感有重要意义。

网状结构：探测危险，启动自动反应。

大脑皮层：情绪偏侧性-左脑负责快乐和积极情绪，右脑则是愤怒和抑郁消极情绪。

植物性神经系统：当遇到危险，大脑通过交感系统通路向全身发送警觉信号，等到紧急情况过去，副交感系统接过管控权，执行相反的命令。

激素：血清素-抑郁；肾上腺素-恐惧；去甲肾上腺素-愤怒。

4、情绪的心理学理论：

詹姆斯·兰格理论：情绪是由生理反应造成的。难过-哭泣

坎农·巴德理论：情绪和生理反应是同时发生的。

斯坦利·沙克特两因素理论：情绪取决于对内部状态和外部环境的评估。