药王孙思邈之养生心法

十二少：

      少思：减少过度的思虑。思虑过多容易消耗心神，导致精神疲惫、失眠等问题，减少不必要的思考，能让内心保持平静，精神状态更好。

      少念：减少杂念。让内心保持纯净，不被过多的纷杂念头所干扰，有助于集中精力，提高自身的专注力和定力。

      少欲：降低欲望。这里的欲望包括对名利、物质、情感等多方面的过度追求。减少欲望能让人避免陷入无尽的追逐和烦恼之中，保持内心的安宁和满足。

      少事：减少事务。避免让自己过度忙碌于各种琐事，以免消耗过多的精力和体力，给自己留出足够的休息和放松时间，让身心得到恢复。

    少语：说话不宜过多。言多必失，而且过多说话也会消耗气息，保持适度的言语，既能避免不必要的麻烦，又能养气。

    少笑：这里不是说不能笑，而是避免过度大笑。过度大笑可能会导致气息紊乱，损伤内脏，适度的微笑可以保持心情愉悦，但不宜过度。

    少愁：减少忧愁。长期处于忧愁的情绪中会影响身体健康，要学会调整心态，积极面对生活中的困难和挑战，减少忧愁的产生。

    少乐：避免过度享乐。过度沉溺于享乐会让人迷失自我，丧失斗志，保持适度的快乐，同时也要有节制。

    少喜：减少过度的喜悦。大喜过望可能会让人心神涣散，甚至引发一些疾病，保持平和的心态，不过分欣喜。

  少怒：控制愤怒的情绪。愤怒容易导致气血上涌，对身体造成伤害，遇到事情要冷静处理，尽量减少愤怒的发生。

  少好：减少过度的偏好。对事物不要有过度的偏爱，以免因过于执着而产生烦恼和困扰。

  少恶：减少厌恶的情绪。减少对人或事物的厌恶和反感，保持宽容的心态，这样有助于人际关系的和谐以及自身的身心健康。

  十二多：这是与“十二少”相对的不良行为习惯，会对身体和精神造成损害：

    多思则神殆：过度思考会让人精神疲惫。

      多念则志散：过多的杂念会让意志分散，无法集中精力去做一件事情。

      多欲则志昏：欲望过多会让人的志向变得模糊，被欲望所左右，失去正确的方向。

      多事则形劳：事务过多会让身体劳累，长期如此会导致身体疲劳、虚弱。

      多语则气亏：话说得太多会消耗元气，导致气息不足。

    多笑则脏伤：过度大笑会对内脏造成伤害，影响身体健康。

      多愁则心摄：忧愁过多会让心灵受到束缚，产生焦虑、抑郁等不良情绪。

  多乐则意溢：过度享乐会让人意志消沉，失去进取之心。

  多喜则忘错混乱：过度喜悦会让人得意忘形，犯下错误，甚至导致思维混乱。

  多怒则百脉不定：经常愤怒会让气血运行紊乱，对身体的各个器官造成伤害。

  多好则专迷不理：过度偏好某事物会让人沉迷其中，无法自拔，忽略其他重要的事情。

    多恶则憔悴无欢：经常厌恶他人或事物会让自己心情郁闷，面容憔悴，失去快乐。