20200426-《4点起床》

一、作者是几点睡的，为什么能在4点起床？

可以看到作者的睡觉时间并不是固定的，当晚上有工作时会熬夜，但是长期的训练已经让作者养成了固定的睡眠周期：3H-4.5H-6H-7.5H（这和R90睡眠法一致）

二、睡这么少时间真的够吗？

研究表明：健康成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，最初三小时会进行高质量睡眠，之后是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠组合。

三、如何让起床更容易？

养成起床仪式：刷牙洗脸，拉伸，喝一大杯水/日光（模拟）照射。

今天用小六老师的高效学习方法，将阅读书籍先提问自己想要了解哪些问题，然后将书进行分解。我觉得这个方法太棒了：一是瞬间感觉你跟书的关系变了，书不再是权威，而是一个帮助你解决问题的工具；二是将书拆开后，你已经把你想要的答案挑出来了，你瞬间压力就消失了，不用再为没将书读完而内疚，因为你读书本来就是为了解决问题的。