❤️日定课

1. 背诵心经3遍 完成

2. 弟子规诵读一遍 完成

❤️疗愈师深耕之路

❣️一、心理咨询师的专业课程学习 Day3

【学习内容】视频 两小时 ［5.人生三件事/6.戏剧三角(上)7.戏剧三角(下)］

【我的收获】我从受害者的策略里跳出来，去看到更大的全局，看到自己身上的加害者和拯救者的策略，在中立的角度去看到自己受害者三角是如何在现实生活里体现出这三种能量的。

我看到了，自己的自我意识和边界感不清明的时候，基于父母对我的家庭教育，我不能接受自己做出任何明知可能会伤害别人的事情，同时别人却可以随意对。我做出这样的伤害的之后，一味地隐忍引发了抱怨而逐渐变成了加害者，而后感受到内心的痛苦异常后又开始自我拯救成为拯救者。在这过程里，逐渐熟悉了责任者/行动者/创造者的能量与策略，而逐渐让自己多了察觉和能力，让自己学会真正爱自己。这里面有一股明显的二元对立的能量在摆荡。消融这份对立，并从受害者三角走出来，是基于爱自己的需求与决心，开始对自己的生命负责任，让自己活得越来越好。内在的力量就在不断地增强。

当我准备好了放过自己放过别人，就开始进入责任老三角的模式里了。

【我的疑惑】如何在内在真正彻底和解，完全放过。加害者]，温柔而坚定地站稳自己[责任者]三角的能量?

【我可以这样用】每当我指责抱怨的时候，就平静地面对自己内在的深层需求，如实的问问自己可以从中或者企图从中获得什么好处?然后及时放下，如果放不下也如实接受自己当下真实的状态，允许自己带着觉察指责抱怨，并承担因此而产生的后果与责任，

而每当我觉得对“加害者”愤愤不平的时候，就去觉察当我用这样的态度去面对“加害者”的时候，对方是如何被动成为了“受害者”或者承受了什么压力和委屈?也就是，其实他已经承担了后果和责任了，进而让自己当下放下。如果无法放下，就允许自己带着觉知去觉察自己是如何上演着受害者三角的戏码，并如实承担责任与后果。

在当下当下和如实接受的过程里，完成自己的蜕变与成长，拿回自己生命的全部力量，创造出自己想要的人生新局面。

课程板书截图

这个课程上个月我也学了一遍，这个月因为有四位朋友报名了，我陪着再学一遍。当时的记录与今天的有了个对比之后，就看到自己蜕变式的成长与提升了。附上上个月同一天课程的打卡记录截图。

上月相同视频内容学习的打卡记录

我们一直都在探索这个世界，探索自己的内心。生命本源的好奇与浓郁的兴趣感，其实是丰沛的生命能量状态的呈现，是非常美好的ヾ ^_^

而我在探索过程里，逐渐触碰到了边界，与世界与人都在互动。我在互动里，学会真正地完全接纳自己，完全无条件地爱自己。而我的成长过程里，一直都是在父母深切的爱与保护中的，以他们所能做的一切来爱我保护我。所以我总是可以很勇敢很坚强很好奇对世界充满兴趣，这来自父母对我的深切爱意的滋养。

而我最重要的功课和主题，就是学会尊重自己，接纳自己，肯定自己，爱自己。[愉快]并由此而满溢出来，由己及人，温柔且尊重地润泽他人爱别人爱着这个世界。我的经历，都是我的资源，带给我强大的疗愈能量，可以疗愈自己疗愈别人。冥冥中就有一盏明灯指引着我，学会爱与被爱，也教会别人爱与被爱。🥰🥰

❣️二、《有钱人和你想的不一样》读书及打卡

读书打卡 Day 5 合理化的反思

❣️三、完成一次来访者咨询与陪伴——关于婚内出轨

婚姻里的问题层出不穷，而我们往往最大的错误就是没分清三件事:自己的事情没做好，却总在操心别人的事，还要担心老天的事。不管已婚未婚婚姻里或者离异状态，对方如何永远是接纳和尊重，而且从生命出发，自己如何选择如何生活工作，如何取悦自己才是最重要的，其他的都只不过是锦上添花罢了。所以，好好地爱自己吧！我一直都在力求成长与提升，值得肯定并给自己一个大写的赞!

❤️ 感恩日记

1. 感谢今天《有钱人和你想的不一样》读书打卡，群主的带领，重新开启读书模式。

2. 感谢自己有毅力和动力，持续高强度学习完成挑战。

3. 感谢姑姑请我们吃丁茶，很丰盛。

年初十三吃了丁茶发财又添丁

4. 感谢大伯娘做的丰盛晚餐。