（转）会处理十个困扰，你也能疗己愈人

会处理十个困扰，你也能疗己愈人

（今日好书推荐《活得明白：生涯咨询的十八个典型》）

# 标题：会处理十个困扰，你也能疗己愈人

> 001 当你与人闹矛盾时……

尝试换个视角，而且是连续切换六个：从自己的主观视角看内心；从旁观者客观视角看问题；从相关人的换位视角看全局；从摄像头的发展视角看过去到未来；从榜样的积极视角看盲区；从未来视角看当下。

> 002 当你无法决策时……

用决策四步法做出理性选择：1）明确决策急OR NOT急，不急则搁置；2）明确有无决策权，无权则放弃；3）跳出自身，上帝视角看问题；4）从目标目的做选择。不过决策之前要意识到决策即取舍、即行动、即当下能做到的那个最好。

> 003 当你烦恼时……

试着放下OR看透。如果还不行？换个视角，把当下的每一个困难都看作是为未来理想的实现做准备，简而言之，烦恼即修行。

> 004 当你痛苦时……

就去改变，否则，就说明你还是挺“享受”它（至少你从它中得到收益）或者说这不痛苦则会引发另一个更大的痛苦。

> 005 当你受气于他人评价时……

选择无视它们，用客观而坚定的自我标准去真实评价，这才是合理回应他人评价的利器，让自己多一份淡定从容。

> 006 当你犹豫时……

问自己的内心，问它怎么才能让自己可以放下踌躇不前、原地打转的样子，再问它最想听到什么话语。没有鸡血，自己造，没有激情，向内求。

> 007 当你自卑时……

1是调整一下“参照物”。就像田忌赛马，取下驷与彼上驷，取上驷与彼中驷，取中驷与彼下驷，终故胜之；或2是主动接纳不完美，之间的差距就是行动的方向。

> 008 当你不快乐时……

想想快乐公式：快乐=能力-期待，从公式推导可知，要么提升能力，要么降低期待，要么皆而有之。当能力COVER掉期待，快乐自然就来。

> 009 当你坚持不下去时……

做一做反思，1）反思你坚持的事情是你真正内心想要的吗？2）反思你的行动计划科学合理顺人性吗？3）反思你的信念能Hold得住千难万阻吗？

> 010 当你没动力时……

去设置一个目标吧。没有目标就没有动力，这是正常人类再正常不过的反应，而探索目标方法至少有2个：看榜样的做法或看期待的差距。