人生无常。有一样东西不能等(二)

陈志斌/原创。

人生无常。有一样东西不能等(二)

前天我发表了那篇，《人生无常，有一样东西不能等(一)》之后。有一位简友，友善的向我提出了六点建议。我在此谢过！

也有朋友正在练习，请我指点。我将陆续更新，希望能对有缘者，有所裨益。

人生无常。有一样东西不能等(二)

我既然把它写出来，就自然会考虑到这些因素。我想的只是希望能够，帮到需要帮助的人。将心比心吧。我继续把上次相关事宜告知大家。

练功时间和注意事项。

练功时间的多少，由练功者本人把握。应根据自身体素质的强弱，舒适程度而定。时间最好在早、晚。平时有空亦可。

我的恩师说，在练功中生活，在生活中练功。思想放松，精神放松。没有私心杂念，就是一种练功。平时散散步也很好。

慢慢来，心平气和，循序渐进。从三五分钟十几分钟，半个小时，一个小时到几个小时不等。

一般离退休，病休人员，每天累计(注意是累计，不是一次性)，不应小于四个小时，越多越好。当然以舒适和身体能承受为前提。

练功环境，最好是在安静，没有打扰，空气流通的地方，比如公园。

练到一定程度，在疾病反应阶段，可以适当减少炼功时的，缓和疾病反应。如心绞痛、心跳过速，早搏等引起种种不适时，可适当减少练功时间。

对练工资来说应该注意以下几点:

(1)、饭前过饥不宜练。饭后即可练(但暂时不要意识诱导)

(2)、身体疲劳时不宜练站桩。可以练坐、卧桩，患严重疾病和体质弱者不要勉强练站桩，以防栽倒。

(3)、练站桩时身体前后、左右摇摆过大，可以暂时停止站桩，等一会儿在练。身体疲劳时最好练卧功。

(4)、情绪活动，烦恼不安，身体疼痛时不宜练功。待情绪稳定后再练。情绪不正常影响练功效果。

(5)、切记对镜练功，以免分散精力，应随季节变化增减衣服；练功时衣领，衣扣，裤带不要太紧，鞋要宽大；练功前排解大小便。

(6)、练功时尽量选择安静，空气新鲜，空气流通的地方，保持安静，风大时不宜室外练功，冬季练功注意防止受凉。

(7)、思想入静要自然，不要强制。

(8)、不得将其他功法，掺与浑圆功同练，以免走弯路，出偏差。

(9)、不要在潮湿，有水，有风的地方练功。

(10)、练功时须离电源，尤其是高压电远一些，以免人体电磁圾与其接触，发生事故。

桩功姿势的调整。

桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要，进行自我调整。

(1)、调头部。头可低，可仰，可左右歪斜转动。这对颈椎炎，颈椎增生，颈椎肥大，落枕治疗大有奇效。

(2)、调身体。身体可稍直，稍弯，左右歪斜和转动，这对腰肌劳损，腰骨质增生，腰椎间盘突出，腰部扭伤，压缩性骨折治疗有奇效。

(3)、调双膝。膝关节可直，可弯，可转动，对膝关节炎，关节疼痛治疗有效果。

(4)、调双腿。大便干结或便秘可调成内“八”字，脱肛，月经过多或经期过长，可调成外“八”字。双腿双脚如果僵硬了，可以适度的放松一下，或者走动跳动几下。

(5)、调两手、臂。可稍抬高，或放底。注意掌心朝外，掌心朝下或朝上都是放，耗，，反之则为养。

(6)、站桩劳累和老年体弱病情严重者可采用坐式，卧式。也可交替使用。

下一章介绍浑圆桩功治病健身的原理。