2022-11-23

今天这一天过的很充实。

早上6:20起床给孩子做早餐，儿子7:20从家出门，我简单的整理房间后，带着狗狗去遛弯。快走了5公里，赶在9点回来。

9点10分去健身房上操课，上了两节。

第一节：有氧舞蹈

第一次跳舞，跟着老师的步伐，扭动着身体。刚开始感觉身体有点僵硬，慢慢就好一些了。并且我发现自己还挺享受跳舞这个过程。

第二节：核心力量训练

主要集中在腰部、腹部、臀部，平板支持，臀桥等交替组合训练。

11:20结束后，就赶快回去，准备午饭；

    下午睡了一觉后，学习英语两个小时，自己是英语毕业的，可以英语一直是一瓶子不满半瓶子咣当，我也不甘心，想通过陪伴儿子这几年把自己的英语捡起来。

    晚上听了一节英语讲座，其实学语言没有什么捷径：长期坚持，大量输入很重要。

英语口语练习：

1、听--听到上句，能说出下句-10遍以上。

2、读-不费劲，能跟上-10遍以上

3、复述

有意识的模仿，跟读，练的足够多，形成肌肉记忆，就成水到渠成

  Aim  for fluency, not ferfection.

加油。

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