焦虑心理学的读书笔记1

焦虑有什么症状？

1、消极躲避假定的危险情况

2、总是对情况做最坏的设想

3、容易心神不宁、紧张或者烦躁

4、精力难以集中

5、易怒

7、睡眠失调

焦虑是什么？

焦虑是潜伏在心里的“自我防御系统”，合理的焦虑会提醒你有危险，失控时焦虑会让你衰颓丧志。

恐惧是有明确对象的不安，担心和忧虑。

焦虑是没有明确对象的恐惧，就是根本找不到目标的恐惧。

焦虑和拖延是一对兄弟，过于焦虑，产生心理压力，就会找其他的事情来分散注意力，来缓解焦虑。

焦虑又分为广泛性焦虑、强迫性焦虑、创伤性焦虑。