深呼吸平复不了激烈的情绪

情绪激动的时候要深呼吸，

但深呼吸其实并不能平复激烈的情绪，

真正稳定情绪的，

是稳定的呼吸。

深呼吸只是催化剂，

是把情绪引起的短而浅的呼吸引向长且深的向导。

把呼吸深度的均值提升，

然后呼吸从浅而急逐步稳定在一个中等水平，

于是心也能从砰砰直跳稳定在一个中等水平。

然后心跳频率没有过多的高点和低点，起起和伏伏，

伴随着一次次深呼吸，

逐步平稳。

呼吸不宜过深，

否则显得太刻意，

也不宜过浅，

否则失了意。

要有一种有意的觉察，

觉知到即可，

无需干涉的状态最好。