10/28 前进一小步后退两大步

今天的阅读内容对我启发非常大，也帮助我 找到了一直以来感觉自己进步慢的原因。即，书里谈到的“道德许可效应”。当你在做出选择的时候，你的感觉会欺骗你，把你带偏，让你忘了自己真正想要的是什么。尤其是当你的积极行为被称赞的时候，你会忘了自己的实际目标是什么。这也是我的问题所在。

例如，每次运动完，我就会觉得今天运动了，自己好棒，感觉应该做些什么奖励自己一下。但是，运动只是一种行为，你真正的目标是通过运动这种方式来达到塑形的目的。让自己的身材更紧致，更有型。难怪我每次运动一段时间之后，就会停滞不前，很久都不运动。使得运动总是时断时续。书上有一句话形容的非常精准：“我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力，这会给我们错误的满足感。”“进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是，你要把自己的行动当做努力完成目标的证据。换句话说，你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。为了实现目标，你要愿意付出更多。”

这让我学习到，我应该聚焦于自己的目标，比如这次自控力训练营的目标是通过翻译练习这种手段，让自己的英语表达能力得到提升。为了实现这个目标，我愿意付出努力去完成。我愿意做这件事，是因为它可以帮助我提升英语表达能力。盯紧这个目标，努力去实现。

第四章的内容很赞！

翻译练习：

许多人认为，人类没有尽快地解决这一问题，却只顾谋求私利，以致于到了无可挽救的地步以后才充分认识到这种兵贵神速。

Many people think that people serve a selfish purpose, so that they can not solve the problem. 

Diary

Today I read the book "The Willpower Instinct" and learned that I should focus on the real purpose so that i can make effort rightly. Translation practice should make sure the quality and help me to improve English.