能量管理

时间是有限的资源，能量（做事时的潜力状态）不是，我们需要做的是能量管理，而不是时间管理。

SET能量恢复法：

1、建立一个自己专属的能量补给清单，感到疲惫时，做了能使自己开心的事情，从以下几个方面做能量补给清单

1）体能：身体最舒服的状态。eg：运动、饮食、睡眠、呼吸

2）思维：做什么事能带给你收获和新知。eg：创造力、新认知、技能学习

3）精神：做什么事特别兴奋。eg：价值感、使命感、兴趣爱好

4）情绪：你和谁待在一起的时候特别幸福。eg：状态、人际关系、亲密关系。

2、学会正确的休息，培养自己随时随地休息的能力，eg：10分钟小睡法（坐车时），鼻吸口呼，观呼吸练习。

3、记录感恩日记（感受幸福、积极向上、改善心态），关注已经得到的，而不是从未获得的，关注机会而非问题；主动告诉身边的人，你感激他们的原因，感恩只要表达出去，能量值就会增加。

关注自己，能量提升，状态好了，一切都好了

我的能量专属补给清单：

体能：观呼吸练习10分钟、运动

思维：看书、学习

精神：画水彩，亲近大自然

情绪：和朋友聊天