一周瘦掉了3.6斤，我是怎么做的

刚开始减肥都一周应该是最容易有显著效果的，越到后面掉的越慢。

6.9号我从西安出发，次日上午十点半我到达了杭州车站，这是我首次正大光明的大范围公布我的坐标，因为我的爸妈现在都以为我在西安呢。

6.12-6.18就是我真正的减肥时间，时长一周，首要的就是控制饮食，不会吃的很饱，如果接触零食了，坚决把食入的零食当成是正餐分量之一，这一周因为有一些糕点，所以一天两顿饭（午餐和晚餐），晚餐就两个糕点加一点点水果，奇怪的是竟然没有那么饿，也没有使劲喝水，就不渴了就行。

下面具体说一说我这一周的每天生活大致情形：

每天运动量就是下午五点左右爬楼，前三天大概只爬20层，后面都是爬两个20层，也就是一千四的台阶左右，下楼基本上是坐电梯，爬完第一个二十层，我一般小区里走走，也不能走太久，就是身体刚准备歇下来的时候，即心跳逐渐平缓的时候，开启第二轮20层，就这样我走完了一周，每天都坚持，这也是我几年来好不容易的一次心血来潮，并完成了首周。

要知道我是饭后称重发现减了3.6斤，所以基本上一周是完成了4斤掉称的。

爬楼基本上是汗流不止，不是很快速，但也不停下来，只有在第十一二层的时候，我短暂歇个1分钟的样子，短时间小腿产生大量乳酸，无法转化，那就会疼，所以要歇，我这不成体统的高中生物，也能自圆其说。

对了，这周某天的晚上，我是犒劳过自己一次的，吃了1次正餐，盖浇饭之类的，但这天我下午我就没吃糕点之类了，都要提前计划好。

当然，目前我来杭州以后，不碰烟、不碰酒，朋友几次开口想和我喝，我都拒绝了，啤酒都不可以，因为我觉得自己身体循环不太健康，而且啤酒最容易让肚子膨胀了。

这一周我是没喝饮料的，还嗑瓜子嗑了 半袋多，这周内我是没有称重过的，周末偶然一称才知晓，和之前的一对比，刚好一周，所以这很让我开心。

我和朋友打赌了，如果没有超过他说的那个数，就他请客， 他并不知道我在减肥，而我非常有信心，因为我知道我每天都在流汗，身体在发生微微妙的变化，这种变化让我的身体很舒服，有一种年轻感觉。

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想不想看后续的一周，第二周我的目标先不说了，我是比较重结果，喜欢自然而然，而不是给自己绩效考核。