首个自己的半马

昨天白天睡的有点多，晚上十一点入睡，三点多醒来折腾了一会儿，打坐半小时重新入睡，再次睡着应该也五点了，直到六点五十醒来。

按照计划今天跑个半马试试，在家预热身体八个动作各一分钟，完了出门开始跑步，原来预定的跑走40-20开始，没几步心率就起来了，看来今天状态欠佳，跑了十公里以后心率太高，改为35-25，到十五公里改为30-30，跑到后面，四肢活动开了，跑起来就是六分多配速，结合走路，全程基本控制在九分不到一点的配速。

今天首次体验，以后慢慢调整，状态慢慢改进吧！