阿斯汤伽练习日记2019.11.8

今天的练习我找到了臀向下控制身体的感觉，拜日a上犬的时候能感觉到脚尖连接到臀部向后，手连接到肩的力向上，剑突向回收，腹部跟上来，腰松。在拜日b战士一的时候，能感觉到迈脚的瞬间后背是拱起来的，剑突向后收住，然后腰松，臀部获得力量向下卷，去控制好从臀到脚的根基，然后骨盆跟着脊柱一起旋转向上，卷骨盆，骨盆永远跟着脊柱，不让腰用力，腰曲过大骨盆就没有稳定的支撑而是被甩了出去。

站立腿上提的时候也是，前段时间练完觉得后腰紧，其实就是剑突没收住塌腰了，现在脊柱有一个向后的曲线，剑突向后，腰放松，找到上半身的重心落向骨盆，臀部自然就获得了控制下半身的控制权，脚内侧有力，用到的肌肉就正确了。

延伸到走路的时候也是臀部向下去控制双腿到脚，剑突向回收，腰松，这也是为什么我觉得抱着孩子的时候我反而找到了脚的根基，因为我抱着孩子的时候剑突自然向后了，重量自然就落在了骨盆上，脊柱松，则脚重。

所以脊柱连接到骨盆时刻都有一个向后的弧度是很重要的。