记录情绪电影-帮助在现实压力中抽离

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在职场上，作为打工人，难免碰到不合自己心意的事，遇到相看两厌的人；在生活中，难免遇到糟心的事，碰到难题，影响我们的情绪状态，不能带着饱满的状态和积极的情绪去面对，甚至会深陷消极情绪中，如临深渊，不能自拔。在消极情绪中，我们渴望快速走出，但越是努力，越容易深陷，如深处流沙之中，左右为难。

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我自己是一个带有一些浪漫主义色彩，并且偏悲观的人，具有高敏感特质，情绪很容易被扰动，但随着对情绪本身思考的积累、经验的提升以及阅读了一定量心理学、认知科学方面的书籍，我认识到一个人的情绪分很多种，且在某一个时间点只能存在一种，而情绪本身是能承载信息的，当处于某种情绪中，比如遇到不如自己的同事升职而自己没升的情况，会因心里不平衡，陷入消极情绪，而此时，这种消极情绪会勾起以往与当时情绪相关联的回忆和心中的刺，比如说这个没有晋升的人曾经在一次重要的评选中失利，也因为失利改变了他的发展轨迹，这一次的晋升失利会勾起他当时的痛苦回忆，从而让他陷入更深。深陷消极情绪之中，我们的理性脑会暂时失灵，做出的判断会有很大偏差，很有可能会产生更大的危害。

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但正是不同情绪会勾起不同回忆这件事本身，给了我一个启发，那就是把潜意识里留存的记忆片段，记录下来，将不同心境下的代表性记忆片段进行归置，借由某个回忆片段里的场景，将自己的情绪拉到某段记忆里，带动自己的情绪流动，在处于消极情绪的时候，帮自己抽身，在陷入某种压抑状态迷失自我时，找回自己。

举个例子，我对目前的工作并不是很满意，面对未来发展、年龄压力、同事关系等多重压力，深陷焦虑之中，在一个螺丝钉的位置上感受着渺小，让憧憬未来的我倍受打击。我如何缓解这种焦虑呢？我会抽取在墨尔本留学时候的回忆，通过听当时喜欢的音乐，看当时的视频照片和从网络上找到关于墨尔本的点滴，让我逐步沉浸入那个场景里，感受当时自由的感觉，让自己放松下来。

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在夜间，这个方法更容易实现，很多人在晚上回“网抑云”，也就是无病呻吟，那种适用放任自流的状态，如果这种状态加以利用，并进行一定的控制，能够帮助自己在夜间转换心情，释放灵魂。

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我们每个人都或多或少有一些心结，而心结不会平白无故产生，一定是受到了外部环境的刺激。上述方法也可以帮助自己打开心结，促进自我疗伤。勇敢的分析并直视心结产生的原因，将这些原因落到纸面上记录下来，经过一段时间的积累，能够逐渐的正视自己的心理伤疤，并在某些场景触及伤疤时，能够准确意识到是触碰到了哪个心理症结，而意识到，就是潜意识里的内容曝光了，伤疤就不会像之前那样肆无忌惮的伤害我们，而变得可控了。

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记录美好的回忆，记录当时的情绪，将情绪和回忆中的画面结合，在脑海里形成情绪电影，通过音乐、视频照片等方式引出那种情绪，进入一种心流的状态，由此从不好的压抑状态抽离，让自己的灵魂得到喘息，感受真实自己的存在，恢复能量，再继续前行。