《增加你幸福的五件事》

和文化心理咨询中心

王建花学习分享第1689天第1798篇

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【心理文章】

有人说：“生活，听起来很抽象；过起来很具体；它像一张白纸；用心生活的人；在这纸上写下诗篇。”

细品生活，放声歌唱，用心感受，在生活这条长河里你会发现它别有洞天。

01利用碎片化时间听书，放松身心

看过一句话：“一个人，但凡有了听书的爱好，看世界也就有了一种特别的眼光，甚至有了一个属于自己的丰富多彩的世界。”

听书的过程内心愉悦，心无杂念。

一个人漫步于林荫小道，一边感受清风拂面的美好，一边享受声音给予的浪漫。

一个人坐在车上，一边听故事，一边看窗外流动的人和景。

从声音中与历史文人对话，开阔视野，放松身心。

听书，是一种享受，任心情随音乐、故事起伏，任大脑构筑一幅幅美妙的画卷，没有人打扰，时间独属自己。

从时间的缝隙里充盈自己，屏蔽外界，打造属于自己的安静空间。

听书，从别人的故事里寻找生活的答案，从故事的曲折里寻找人生的方向。

02简短冥想，寻求内心的平和与自由

有人说：“冥想是力量的源泉，它能让你在风暴中保持冷静。”

每天给自己一点时间去冥想，把生活中的烦恼放下，全身心投入放空自己。

没有什么比拥有好心情更重要，情绪低落只会让生活变得越来越糟。

简短冥想，与内心对话，把那些不好的东西从心里清除，认真思考、审视自己，深掘幸福的力量。

坦然接受那些无法改变的事，从内心深处真正接纳自己的不完美，寻求内心的平和与自由。

把自己从暗淡中抽离，不再纠结我为什么与别人不一样。

停止胡思乱想，用心感受微风拂脸、落叶触地、草木泛香……

岁月很美，亦造就了独一无二的你。

03慢品诗词，让生活充满诗意

网上有人问：“我们为什么要读诗？”

有人回复：

“诗是有魔法的，当沉浸在诗人笔下的精神乌托邦，生活的琐碎、烦恼、焦躁仿佛荡然无存。”

慢品诗词细嚼字，从诗人的文字里读乡愁，读亲情、爱情和友情……

于诗中感悟人生，诗词唯美而有力量，短小而具内涵。

月光下读诗，与最爱的人把酒言欢，阅古今风貌。

慢品诗词，让时光慢下来，让脚步慢下来，从文字中寻味生活。

诗词的意境耐人寻味，如梦如幻，如清泉滋养心灵。

借一句“面朝大海春暖花开”，让生活充满诗意，让生命充满活力。

04

选一株花草，释放生活的美好

当你路过花店、地铁口、天桥……看到那一束束鲜艳的百合、向日葵、玫瑰、小雏菊、康乃馨……是否会被其吸引？

花香馥郁，色泽诱人，让人瞬间心情舒畅，疲态尽消。

选一株喜欢的花草，放在餐桌上、电脑旁、客厅里，给枯燥的日子添点色，让香气填满整间房，让它的活力满屋释放。

勤给它换水、浇水，为它剪去腐叶，静静地看它从璀璨至落幕。

有人说：“花的浪漫永不过时，慢慢又慢慢，慢慢亦灿灿。笑看花开是一种宁静的喜悦，静赏花落是一种内心的回归。”

让花走进生活，将日子浸染，让每个瞬间满腹诗意，变得甜甜腻腻。

若生活的底色是花，那心情便是花上的露珠，在阳光下闪闪发光，变得晶莹剔透。

很喜欢这句话：“生活如同一朵玫瑰，每瓣花代表一个梦想，每根刺昭示一种现实。”

学会认清一切，平衡好内心，常为自己打气，漫漫长路，不管经历什么，都别忘了好好生活。

别抱怨自己暗淡无光，每个人生活的环境不一样，悬崖上的树茂绿诱人，墙角的花依然不失璀璨。

别给自己添堵，世界之大教我们学会容纳，好好感受身边的一切。

叶上的露珠，花蕊上的蜜蜂，土壤里的小虫……万物都在尽力耀眼，只要做好自己，你也不失颜色。

岁月很美，美得让人驻足，保持开心快乐，快乐才会为你停驻。

2024.10.15