自律力

中秋节前结束

关键记录

Chapter1

各种各样的诱因导致最终的计划没有执行，一直懊恼不堪。但是首先你得有计划，有思考你的计划，有对自己行为的分析。当然，诱因也有好的作用

Chapter2

形成自律力的三个步骤:

改变-坚持-习惯

改变:不知道要改变，不知道怎么改变，知道要改变且知道怎么改变但是惯性导致没有改变。三轻，二次之，一为重。

改变的困难，一个是来自于自己，但是更难的是需要改变别人。

一些习惯大家都知道百害无一利，但是大家以百般借口不愿意改变。

书中一个比较有意思的例子:不想被打扰，只是将门关起来，额外增加一个敲门的动作，结果却很好。同样的，我们想改变某事，可以增加一个动作，就可以适当提高自己改变的成功概率。

造成改变困难的十五个常见认识误区。

1.知道就能做到

听了很多道理，却过不好这一生

2.没有把意志力纳入到风险中

奥德赛的故事

3.今天是个特殊的日子

借口

4.与别人的劣势相比承托自己，给自己找借口

5.忽视简单的事物，自认为不需要规划

谦逊是自我改变的关键因素

6.激情会慢慢退却

7.我有很多时间

可以慢慢减肥，谁知道因为肥胖诱发了疾病

8.给意外留点时间，这个小概率意外往往高概率发生

9.期望奇迹会发生

10.我的改变是永久性的，不会复发

得到一个东西就会幸福，殊不知，幸福是动态的。缴费和保持体形的区别。

11.所有努力会得到公正的回报

成为更好的人就是努力的目标，回报不是追求的目标。

坚持:怎么坚持，坚持来的动力从哪来，如何调动情绪，如何避开不必要的诱因。

改变最大的敌人就是环境，人生这场大戏中，要像对待敌人一样对待环境。环境改变，我们也随之改变，非常直观。