好睡眠～如吃好人参

睡眠不好，人憔悴，头发脱落……现在睡眠不好不仅是老年人的问题，现在很多的年轻人也都遇到睡眠的困惑……晚上不想睡，早上不想起

  睡不好，一整天那里都不舒服……睡眠少于6小时，多于8小时都会对心脏造成负担，好睡眠，身体好，皮肤就会漂亮……

  睡眠不好的原因，大多有以下几个原因：

1:老做噩梦，睡眠不踏实，营气不足：

  以养血安神为主，多吃补血养血的食物，百合，大枣，花生衣，三七粉等；

2.入睡困难，肝郁气滞

  这类人群会有胸肋疼胸闷的现象，可以多吃牛奶，小米，牡蛎肉，龙眼肉……

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

这类人属于营血蕴热型，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

4、时睡时醒。

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。要胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥。

5、整晚睡不着。

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。治疗原则主要以清热泻火为主。可以服食酸枣仁粥。

    想要睡眠好，还是要静心，平常心，只足常乐！