幸福感定义

心理学之父马丁·塞利格曼总结出来的获得幸福感的五大要素得到了广泛的认同：第一是愉快的情绪，可以来自吃了一道美味的菜肴，或者是欣赏了一片美丽的枫叶，或者闻到了一种美妙香水的味道，但这类愉悦的情绪并不会持续太长时间；第二是兴趣和爱好，如果一些兴趣爱好足以让你忘我地投入并陶醉其中，那么你的幸福感就会大大增加；第三是成就感，当你白手起家，把企业做到了某个程度的时候一定会有成就感，但是这种成就感给你带来的幸福的边际效应有可能是递减的；第四是良好的人际关系，健康的、亲密的、相互支持和共同成长的人际关系是一个人幸福最好的保障；第五是价值感，这就到达了自我实现的高度：你认为自己的人生有意义吗？你认为你的存在能够受到别人的认同和尊重吗？能为社会做出贡献吗？

幸福不是一次行为，而是一种习惯，而习惯是可以养成的。王尔德说：“一开始是我们塑造了习惯，然后习惯就塑造了我们。”我们该怎样养成自己的“幸福习惯”？以下是我们可以采取的行动：①问自己，如果你的人生只有一年，你会怎么做？我采访李开复先生的时候，他对我说，他是在得知患了癌症，要准备遗书时，才真切感到以往陪伴家人时间太少，而他们才是自己生命中最重要的人。②静观（Mindfulness）是一种让人安静下来的方法，关注自己的呼吸和存在，从而改变自己的脑电波回路和情绪反应模式。③学会赞美和感恩，每天写下让你开心的五件事，三个月之后幸福感会大大改变。④建立你的“幸福董事会”，数一数对你的幸福起最关键作用的人，虽然你的电话本里有几百个人、上千个人，但是跟你的幸福直接相关的人不会超过20个，请好好地给予他们时间和陪伴。⑤向镜子中的自己微笑。谁能总是亢奋和快乐的呢？当你感到挫败、情绪低落的时候，给自己一点心理暗示也是保持幸福的良好方式。

对应中文“幸福”这个词，英语中有三个不同的单词，可以帮助我们更好地理解“幸福”的不同层面。Happiness是一种情绪，Well-being是一种状态，Flourising是一种过程。发现幸福，理解幸福，学习幸福，我们每一个人都可以有这样的自我期许：人生繁盛，让生命美丽绽放。