20180114～0121周检视

（G186@1阶第4次周检视）

鄢方敏

一.健康

-坚持10点半前休息

-早上五点到五点半之间打卡.

-中午休息30分钟左右

-坚持吃早餐，至少保证一个蛋（这周没做好）

-坚持晚上吃草（这点还是做不好）

-基本不应酬（推掉了所有的应酬），这点做得特别好！鼓励自己一下！高效能人士的七个好习惯中提到：多做影响圈的事，少做关注圈的事！所以推得很安心

-晚上泡脚和敷面膜（一周3次）

二.运动

本周2次，跑步总距离7.1公里。腿脚酸痛一直没有好，但还是很想跑，所以又尝试跑了两次，感觉还是蛮舒服的。下周想跑三次，跑10公里。慢慢加量，循序渐进试试看。

三、工作

坚持每天用OF

1、早晨醒来第一件事在收件箱罗列今天要做的事，

2、把收件箱的事进行分类，排程，重要的事，难做的事标上青蛙。发现自己没有做好委托和延迟，导致很多工作做不完一再推迟。

3、到单位第一件事就吃掉一只最难看的青蛙。由于青蛙设太多，这周做得不够好。

4、用番茄钟继续吃青蛙，有时还是会忘记用

四、学习

-每天听书至少30分钟：《幸福的婚姻》《你是孩子最好的玩具》《高效能人士的七个好习惯》…坚持每天听

-每天睡前阅读5分钟书，但有时看着就困了。下周改成早晨起床看5分钟看会不会好些。

五、作业完成

觉得自己跟不上班上每周的作业，会有些焦虑

六、下周目标

-继续跑步（改到傍晚5~6点）、泡脚，敷面膜

-早睡早起吃青蛙

-帮助老师完成梦想行动第一步

-每天看书5分钟书

-聆听1本樊登读书会的音频书籍

三.工作

略