12.5精进

1.抓住自己做WOOP的一个障碍，试着连问三个“为什么”？看看是不是可以发现更深层次的心理动机。

就从最简单的减肥开始，减肥一直不成功的障碍：

1.爱吃零食，进食不规律

2.晚睡

对于障碍一的三连问：

Q1:为什么戒不了零食？

A1:因为嘴馋，很想吃

Q2:什么时候最想吃零食？

A2:饿的时候，心情不好低落的时候，吃饭吃的不满足的时候，在宿舍看剧或者看书的时候，有囤货的时候………

Q3：如何避免以上情况？

A3:按时按点好好吃饭，吃自己真正想吃的，不要随便凑合，把吃饭当成享受和放松；认真管理自己的情绪，可以尝试冥想和运动，深呼吸什么的（感觉这个最难控制）；尽量去图书馆，不要一个人呆在宿舍了！不许囤零食！！

对于障碍二的三连问：

Q1:为什么会晚睡？

A1:任务没完成；有人找聊天；刷剧；逛淘宝（最近）

Q2:有非要晚睡才能完成的事情么？

A2:到目前为止，好像没有……

Q3：如何保障早睡？

A3:尽量在上床前完成需要用手机完成的任务，不要带着手机上床！不要带着手机上床！不要带着手机上床！晚上11.30以后的聊天全部拒绝

更深层次的动机………可能是寻求信息安全感和为了维持和别人的关系吧，怕被人不喜欢……