NO.168 微小的习惯，可怕的力量

昨天下午，物业师傅上门维修主卫的挡水条，修完之后特意交待，挡水条打了胶，24小时不能沾水，洗澡需要到客卫。

我记下了，并且也告诉了老公。

但是，直到我洗完才想起来这件事。再回想，老公好像也是在这个卫生间洗的澡。看来，他也是忘干净了。

怎么会这样？我明明记下了的。

可见，习惯成自然，微小的习惯中蕴含着可怕的力量，之所以说它可怕，是因为这个力量很不容易被意识到，因此也很难去控制它。

想起前几天看到的一本书《微习惯》，之所以提倡微习惯，是为了不与自己的意志力为敌。意志力因稀缺而格外珍贵，若需要始终借助意志力才能完成的事，恐怕都会以失败告终。

但是行动在尚未成为习惯之时，尤其是反人性的那种，不调用意志力很难实现，比如每天跑步半小时，每天背诵10个单词这些，看似简单，但是真能坚持下来的极少。

这时，是要自怨自艾，愧疚不已了吗？不是。我们没必要愧疚，不是因为自己意志力薄弱，只是我们不了解它而已。

如果我们制定的行动目标足够小，小到不需要动用意志力，小到不会激起本能的抵抗，比如把每天跑步半小时改为5分钟，每天背诵10个单词改为1个。

可能有人会说，5分钟跑步、1个单词能有多大作用？我的理解是，这样做的目的不在于快速帮你实现目标，而在于不知不觉中养成习惯，把喜欢变成自然行动，变成自动化运行。

我在主卫里洗澡已经成了习惯，可这个习惯是我刻意养成的吗？不是。只不过是每天洗一次，结果两年下来就已经植入到了大脑深处，也许这个习惯在更早时就已经植入了。

这样看来，学习和写作也是可以从微小习惯开始。比如，每天看书5分钟，或者只看一页，写作只写50字或者100字，等把这个习惯养成之后，再一点点加码。如果一开始就设置较大目标，除了让自己肾上腺素激增外，对真正实现目标帮助甚微。

不要小瞧了微习惯，只要是养成了习惯，都会蕴藏着可怕的力量，更好的自己便是由一个个好习惯塑造而成的。