【1213读书清单】如何才能不焦虑

对抗焦虑的步骤

001  焦虑如何产生

关切＋威胁＝焦虑。比如孩子的学习是我群关切的，如果他不认真，我就会忍不住想怎么办？他是不是不爱学习，是不是认知有问题？这就是焦虑。

002  找到焦虑的源头

有可能是担心未来，有可能是无法当下过去，有可能是害怕失败，只有找到源头，才能去消除焦虑。

003  关注现在

过去不可追，未来还未来，活在当下，珍惜现在的好时光。

004  专注做事

焦虑时，集中注意力去干一件事。比如看书，冥想，瑜伽，这样会屏蔽掉那些让你产生焦虑的无谓思考。

005  节律有序

混乱，无序的意味着你已经失控，潜意识会让你觉得陷入了危险，焦虑更容易产生。而自控力强，自律的人相对不容易焦虑。

006 坚持锻炼

锻炼让人放松，保持健康，心情愉悦，并能认识新朋友，这些都是远离焦虑的好助力。

007 定时清空

负面情绪以及一些没有及时解决的问题，堆积下来，就好比血管里堆积了脂肪，很容易就出问题。定时清空心里垃圾有助远离焦虑。

008 自我选择

困难总能解决，你无法选择遇上什么，但你可以选择应对的方法以及态度。

009  积极面对

逃避可以获得暂时的解脱，可是问题还是存在，下次面对时依然会焦虑，焦虑-逃避-放松--面对-焦虑-逃避……这是恶性循环。还不如积极面对，一次解决。

010  做就对了！

焦虑？很多时候在于你想太多！立刻行动起来，不要思前想后，想做就去做！