反思1:放弃读小说和努力，过平庸的生活

最近几年总是在努力和不想努力读小说逃避间不断反复，当然读小说的时间更长。

我一直以为自己只要不读小说，就会努力做事情，但是后来我发现不是读小说耽误了努力，而是我就是因为不想努力，所以才去逃避读小说，以此避免正视自己“不想努力”这个事实！

我就是一个既不想努力，又想比别人成功的人，所以充满了纠结和痛苦。

这些痛苦又带来了压力，于是逃避进小说里，

同时，女强文满足了我“不需努力，就获得成功”的心理需求。

而且，越是逼迫自己努力，越害怕努力，越是逃避进女强小说！

所以，现在要做的是

一，从心态上调整自己，不做一个努力的人上人，去做一个认真生活的平庸人。

二，培养努力的习惯。

学习育儿书，把育儿知识运用到孩子身上，每天写日志。

等想走老路的时候，再去看，给予自己激励。

慢慢走出一条新的路。

三，写问题日志。

遇到问题，就容易产生压力，有压力就习惯逃避。

通过写问题日志，培养新的遇到问题——解决问题的习惯。

今天遇到什么问题，我是如何解决的，得到什么结果！

【为什么不想努力?】

如果说人的天性就是懒惰的话，那我现在对努力的看法已经超越了懒的说法，我是恐惧努力！

为什么恐惧努力呢?

首先，我对价值的认知是我要达到别人眼中的“不错”，我才是有价值的。

否则我就是很差劲的！

其次，无法忍受没有价值的自己，就会希望自己尽快的完成一个高目标。

比如尽快做一件事，然后出成绩！

当然自己无法短时间内完成一个高目标，就会觉得自己没有价值，会产生挫败、沮丧，自我否定！

最后，聪明的自己就会把“努力”跟“完不成就会挫败、沮丧”联系在一起。因此惧怕努力，通过看小说等来逃避努力。

这样便于告诉自己，我是有价值的，只是看小说耽误了我努力。

总之，不合理的目标设定让我越努力越自我否定，为了逃避这种压力，就去读小说来逃避努力。

我要如何做?

一，重新整理自己的价值观！

之前: 我的价值来于得到别人的认可！

调整:我本身的存在，哪怕我全身瘫痪，就说明我是有价值的！

（每天肯定自己的价值！）

二，明确合理的目标。

可量化，可完成，有合理的时间限制！

三，不是努力一次，就要达成目标；而是完成目标前，可以进行很多次努力！

我总是把完成目标当成单程线，所以总会孤注一掷，当实现不了的时候，就给自己很大的压力。

如果自己明确朝目标的努力可以有好多回，未完成目标前的努力，都是训练，这样就会有好的心态了。

无法完成目标，沮丧后，再去找原因改进，再次去努力完成目标。