原来：习惯的养成并不难

        大家都说，成功就是一种习惯！可是，好的习惯要养成真的很不容易，我就是这样的一个人，在养成习惯的道路上，开始放弃，放弃开始，反反复复，最后导致不敢开始，阅读了《微习惯》这本书，我如梦方醒，原来习惯的养成是这样的容易！

一 什么是微习惯？

微博，微信，微视频……这个世界怎么了？现在又出来一个微习惯？哈哈，微习惯，从字面上理解，就是很小很小的习惯吗？对，可以这样理解。比如说，我们想拥有八块腹肌，那么我们就要每天坚持锻炼，那锻炼多长时间好呢？半个小时吧！我就是这样做的，可是激情过后，坚持不下去了……如果按照书中的方法，一天做一个仰卧起坐呢？一天一个仰卧起坐，开玩笑吗？这样什么时候我们能拥有这八块腹肌呢？可是，你有没有想过，每天半个小时，一定会比这个方案好，比这个能更快的实现目标，呵呵，可是，如果你不能坚持也是零啊。每天一个仰卧起坐，虽然收效甚微，但是他在向目标靠近不是吗？况且，你在做一个仰卧起坐的时候，有可能超额完成10个，20个 呵呵，说了这么多，开始很重要，开始很重要，开始很重要！

微习惯，就是从小的习惯，难度小的习惯开始，通过累积实现大的突破！

二 微习惯策略

1 头脑风暴 你需要养成哪些习惯 整理出来 1--4个

如果整理出来很多，就做分阶段计划完成。

2 设立目标    解决努力难度，  解决感知难度

比如一天一个仰卧起做，一天读两页书，一天写50字……用一个星期的测试，了解是否适合自己习惯的养成。如果成功，继续；如果失败，降低难度，再来。 “相信”微习惯很容易实现很重要！

3把目标张贴公告 或发朋友圈，让更多的人看到

给自己压力，给自己动力，给自己理由，给自己愿景……如果你想健身，就想想你通过坚持实现八块腹肌的画面吧！

4 及时反馈，适时奖励自己，庆祝成功。

找朋友、家人、在一起庆祝，或者给自己买个小礼物做纪念，生活需要仪式感，付出需要回报。

5记录自己的实现过程

可以用笔手写，当然也可以每天完成后发个朋友圈 ，总之要看到结果，让自己看到，让他人看到！

6，从小开始，超额完成

微习惯的优势就是开始很简单，我们的好习惯难度就是开始很困难，一旦开始了，由于很简单，我们有可能就会超额完成，不要限制，随心做就好。

7，服从计划安排，避免高期待

不要每次超过自己的计划安排，表面上的小目标，内心潜意识要完成一个大目标，不可取！

8留意习惯养成的标志

没有抵触情绪，就像每天刷牙一样，到时间了，自然而然的去完成，没有情绪变化，似乎很无聊，但是我们知道这样做对我们身体或生活很好。

9 适度升级微习惯。

从一个仰卧起坐开始，30天或60天后，如果微习惯已经养成，可以适度升级，每天10个仰卧起做开始，哈哈 有点刻意练习是不是呢？！

10 用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。

微习惯的优势，就是我们每次都可以超额完成任务，哈哈，这样对于我们提升自信获得快乐很重要！

三 微习惯陷阱

1 微习惯很简单，多设立些目标也无妨

2 表面设立一个小目标，潜意识里去完成一个大目标 不能实事求是

3 养成习惯需要21天  。事实证明，21天养成一个习惯理论是错误的，事实是，习惯养成不确定，要根据难易程度来决定。

是不是很简单呢？如果简单，那么就开始吧！！