《一百天前的习惯塑造了今天的你》——习惯养成篇

《一百天前的习惯塑造了今天的你》——习惯养成篇

        感恩叶老师和易效能团队在喜玛拉雅分享时间管理的秘密，并且创建天使班帮助一群人重塑全新的健康生活方式。我就是受益者之一，我坚信一百天重塑的生活习惯会影响我的后半生。

        时间最公平，不管你怎么对待它，它都是不急不缓的流淌。既然这样，何不做一点改变呢！

        国外有一个叫摩根的青年，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。他还用摄像机记录了这一过程。三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是“no zuo no die why you try”.

《一百天前的习惯塑造了今天的你》——习惯养成篇

        这个视频引起了我的关注。既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？2017年7月1日，加入易效能天使班，一群人，一百天，一件事重塑自己线上的生活习惯！

《一百天前的习惯塑造了今天的你》——习惯养成篇

        于是给自己列一份100天的挑战计划。

要完成的四个任务：1.践行时间管理；2.慢跑五公里；3.践行健康饮食；4.按班级要求完成各项任务。

要克服的三个习惯：1.晚睡、晚起；2.拒绝咖啡因、不吃糖、不做无效应酬；3.不刷朋友圈、少看电视。

其实这七项都不是非常大的挑战，所以，先设定一个可以达到的小目标，然后把它打得落花流水🤣🤣✊️✊️🤣🤣

《一百天前的习惯塑造了今天的你》——习惯养成篇

      给大家分享一个小故事：在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？

第15天

错。

是第29天。

这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。很多人的一生就池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开，但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃坚持，这时往往离成功只有一步之遥。荷花定律告诉我们这样一个道理：越到越后，越关键

  有人提到“改变习惯”就头大，其实是他们把“改变”想的太繁杂了。其实改变并不需要“脱胎换骨”。改变就像蒸桑拿，红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅入深，改变，是一个循序渐进的过程。不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。

《一百天前的习惯塑造了今天的你》——习惯养成篇

        一辈子太长，一秒钟太短，100天不长不短刚刚好。

你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。

1、 把东西放在固定的位置；

2、 一周集中采购一次生活必需品；

3、 把前一天晚上准备好第二天要用的东西；

4、 坚持早睡、早起、记晨间日记；

5、 坚持慢跑，坚持健康饮食；

6、 把计划写在Calendars 5上；

7、 利用OmniFocus收集、排序事件，清空大脑；

8、 每天冥想练习；

9、 一周探望父母一次，电话n次；

10、记账。

    这10个习惯的养成，必能改变你的人生。思想决定行动，行动决定性格。就像我开篇所说的，接下来的一百天喜不喜欢都要过，既然如此，何不朝着好的方向改变呢？

共勉