奶奶的老寒腿又犯了，该怎么办呢？

冬天到了，奶奶的老寒腿又犯了，该怎样预防呢？

要想预防奶奶的老寒腿再犯，让她少受罪，首先我们得弄清楚老寒腿的前世今生！

“老寒腿”，又称“风寒腿”，简言之就是，风寒湿三邪入体，导致气血运行不畅。

具体表现为下肢及关节发凉、酸胀、麻木、疼痛，常在寒冬季节复发和加重，给老人带来诸多行动不便，因此须加强防护。

老寒腿其实是全身关节，特别是关节软骨的退行性疾病。它并不单指一种病，还包括了骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。老寒腿的发病率很高，60岁以上人群发病者将近50％，70岁以上将近80％。老寒腿的致残率也很高，达到53％。

现在老寒腿趋于年轻化，主要发病人群有：

更年期妇女。因为更年期雌激素水平下降，导致关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。

肥胖人群。骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。研究还发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50％。

特定职业者。如果年轻时是运动员、模特、重体力劳动者，这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得病。

年轻时受过伤。特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损，没等到老就产生退化了。

居住的环境要避免阴寒、湿冷，室内应保持干燥、温暖；睡眠时避开门窗通风处。

平时多按摩肢体关节，以改善血液循环；同时要进行适度的体育锻炼，增强腿部肌肉的力量。

可选用棉或皮制护膝、护腿作局部保温。

饮食宜选择一些高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃生冷、油腻及刺激性食物。

合理的锻炼，最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。

不要久坐、久站，注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路，尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。

希望这些对你们的老寒腿有帮助，爱美丽的妹子们，冬季也请记得穿个秋裤或者打底裤，不要让你的美腿裸露在外面，饱受寒风摧残，进化为老寒腿。年轻时保重自己，老了才能少受罪，老去的中年90后小编送给你们的忠告！

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